Produk segar sarat dengan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Makanan organik khususnya memiliki nutrisi tambahan karena tanah tempat mereka tumbuh. Selain itu, akan sangat membantu untuk mengklasifikasikan nutrisi umum yang ditemukan dalam produk organik menjadi dua kategori: vitamin dan mineral. Makan berbagai buah dan sayuran organik dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap hari di daftar maxbet. Baca terus untuk panduan singkat tentang manfaat nutrisi umum yang ditemukan dalam produk organik.

5 Vitamin Umum Ditemukan dalam Produk Organik

Vitamin adalah senyawa organik yang mengandung atom-atom tertentu. Mereka dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk menopang kehidupan. Sebagian besar vitamin perlu berasal dari makanan karena tubuh manusia tidak menghasilkan cukup atau tidak sama sekali.

Vitamin A atau Beta-Carotine

Beta-karoten diubah menjadi Vitamin A di hati Anda. Vitamin A tidak diproduksi oleh tubuh Anda dan oleh karena itu harus diperoleh dari sumber makanan. Beta-karoten juga merupakan pigmen yang menambahkan warna pada tomat, buah-buahan, sayuran berdaun gelap dan beberapa jenis makanan laut. Ini bermanfaat untuk mata, gigi, dan kulit Anda.

Sumber yang bagus

Wortel, brokoli, ubi jalar, kangkung, bayam, labu, sawi, aprikot, tomat, melon, daun bawang

Vitamin B1 atau Tiamin

Tiamin juga dikenal sebagai Vitamin B1. Tiamin membantu fungsi kekebalan tubuh yang tepat, penyerapan zat besi dan produksi energi. Ini juga membantu pencernaan dan dapat membantu melawan stres dan mencegah kehilangan memori.

Sumber yang bagus

Asparagus, kangkung, kembang kol, kentang, jeruk, daun bawang

Vitamin B2 atau Riboflavin

Riboflavin, atau Vitamin B2, dibutuhkan untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Ini membantu tubuh memecah karbohidrat, protein dan lemak untuk menghasilkan energi. Riboflavin membantu sel darah mengubah oksigen untuk digunakan oleh tubuh dan juga penting untuk kesehatan mata.

Sumber yang bagus

Asparagus, pisang, kesemek, okra, lobak, kacang hijau, daun bawang

Vitamin C atau Asam Askorbat

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan antioksidan kuat. Ini membantu memperkuat pembuluh darah, elastisitas kulit, dan penyerapan zat besi. Vitamin C juga membantu memperbaiki dan meregenerasi jaringan.

Sumber yang bagus

Daun bawang, wortel, sawi hijau, kiwi, pepaya, melon, nanas, mangga, stroberi, kubis brussel

Vitamin D

Vitamin D diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap paparan sinar matahari, tetapi juga dapat dikonsumsi dalam makanan. Sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat dan sehat. Ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh, otak dan sistem saraf. Vitamin D membantu mengatur kadar insulin dan mendukung kesehatan paru-paru dan kardiovaskular. Mungkin yang paling penting, Vitamin D membantu tubuh mempertahankan kalsium.

Sumber yang bagus

Jamur shiitake, jus jeruk yang diperkaya

7 Mineral Umum Ditemukan dalam Produk Organik

Mineral adalah unsur dalam bentuk anorganiknya yang sederhana. Mereka memainkan peran penting dalam fungsi dan pertumbuhan metabolisme tubuh. Anda mungkin ingat ini dari tabel periodik unsur yang tergantung di dinding di kelas sains sekolah menengah Anda.

Kalium

Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan. Ini mengontrol aktivitas listrik jantung dan otot lainnya. Ini juga membantu menjaga keseimbangan asam/basa dalam darah.

Ditemukan di:
Daun bawang, pisang, wortel, alpukat

Kalsium

Kalsium sangat penting untuk kesehatan otot jantung. Ini memulai sintesis DNA, menjaga kesehatan tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga meredakan radang sendi dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Ditemukan di:
Pisang, wortel, brokoli, bayam, sawi hijau

Besi

Zat besi membantu mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Hal ini penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan darah. Zat besi juga membantu menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku.

Ditemukan di:
Pisang, kentang, persik, brokoli, bayam

Fosfor

Fosfor menjaga keteraturan jantung, menyediakan energi dan membantu metabolisme lemak dan pati. Kalium juga membantu meningkatkan fungsi otak. Ini dapat membantu melembutkan kulit, dan memperkuat gigi, rambut, dan tulang.

Ditemukan di:
Daun bawang, pisang, kentang, jamur portabella, edamame

Folat

Folat adalah bentuk alami vitamin B9 yang ditemukan dalam berbagai makanan nabati dan hewani. Ini membantu mencegah gangguan jantung, stroke, dan kanker. Folat juga membantu membangun otot, dan memberikan bantuan dari gangguan mental dan emosional.

Ditemukan di:
Daun bawang, bayam, kangkung, selada romaine, alpukat

Sulfur

Sulfur diperlukan untuk struktur enzim yang tepat dan membantu tubuh menyerap Vitamin B dan biotin. Ini dapat membantu detoksifikasi dan juga membantu fungsi insulin yang tepat. Sulfur juga memiliki sifat antibiotik.

Ditemukan di:
Daun bawang, arugula, kembang kol, kangkung, lobak, lobak, brokoli, bok choy

Magnesium:

Magnesium penting untuk mengatur kadar kalsium, kalium dan natrium. Ini membantu perkembangan mental, pencernaan lemak dan penyerapan nutrisi. Magnesium juga membantu meningkatkan energi dan membantu menenangkan saraf dan kecemasan.

Ditemukan di:
Wortel, labu, bayam, artichoke

Nutrisi Umum lainnya yang ditemukan dalam produk organik
Meskipun tidak dianggap sebagai vitamin atau mineral, nutrisi umum yang ditemukan dalam produk organik ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan yang seimbang.

Inulin

Inulin adalah serat larut yang membantu menyehatkan bakteri usus. Ini juga dianggap sebagai prebiotik, bahan yang meningkatkan aktivitas mikroorganisme bermanfaat di saluran pencernaan.

Ditemukan di:
Sunchoke, asparagus, bawang bombay, bengkuang, bawang putih

Serat makanan

Serat adalah jenis karbohidrat yang terdapat pada tumbuhan. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Ditemukan di:
Artichoke, pir, bayam, apel, jeruk, ubi jalar, beri

Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi umum yang ditemukan dalam produk organik, cobalah menjalani gaya hidup foodie organik dan makan pelangi setiap hari!

Baca juga : 10 Manfaat Makan Makanan Organik WM CASINO